瑜珈常態班

一步一步將自己變成理想中的樣子

  • 適合對象:久坐久站|肩頸痠痛|肌肉僵硬

  • ​適合年齡:15-65歲

  • 上課方式:小班制,每班3-12人

  • 上課期間:2個月期|4個月期

  • 單次課程:$350/1堂

  • 2個月期:$2400/8堂(每週上1堂)

  • 2個月期:$4400/16堂(每週上2堂)

  • 4個月期:$8000/32堂(每週上2堂)

Yoga at Home
 

動態瑜珈
每週一 19:20-20:20

Joyce 詩偲老師

動態瑜珈強調呼吸的專注與內在韻律協調。
將每個體位法(動作)串連成流暢動態的瑜珈,有效的促進血液循環,提升心肺功能,活絡身體大、小肌群,加強身體鍛鍊增加肌耐力和柔軟度。​​​

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療癒陰瑜珈
每週二、四 20:35-21:35

秋秋老師

療癒陰瑜珈的特點為長時間於體式中停留,當肌肉處於放鬆狀態,不再啟動,且長期間維持在固定姿勢時,內在組織更容易得到滋養。陰瑜珈能活化副交感神經,放鬆肌肉與神經,讓身體與心靈深度休息。
適合喜歡慢節奏課程的新手。

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瑜珈提斯
每週三 19:30-20:30

Coraline老師

從基礎瑜珈體位循序漸進,課程中也有融和皮拉提斯。
利用瑜珈體位加強促進血液循環,放鬆緊繃的肌肉,再配合皮拉提斯的肌耐力訓練,達到雕塑體態、修飾線條的效果。
每個月最後一週會有全伸展放鬆課程。

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陰陽瑜珈
每週三 20:35-21:35

Mahi老師

陰瑜珈是偏向以不啟動肌肉力量的練習,過程中體位法多以坐姿、躺姿為多,每次停留時間約3-5分鐘。透過長時間的停留,可以幫助我們伸展身體筋膜、脊椎、經絡,強化韌帶與結締組織。
陽瑜珈,藉由一步步的串聯,透過呼吸,啟動肌肉及身體能量,解開身體的僵硬。
陰陽結合的練習,讓我們更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。
此課程適合所有層級的瑜珈練習者。

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