瑜珈課表_彩色底_常態班.png
 

瑜珈常態班

星期一 Monday|流動瑜珈

19:20-20:20 Kelly老師

流動瑜珈強調呼吸的專注與內在韻律協調。
將每個體位法(動作)串連成流暢動態的瑜珈,有效的促進血液循環,提升心肺功能,活絡身體大、小肌群,加強身體鍛鍊增加肌耐力和柔軟度。

​星期三 Wednesday|瑜珈提斯

19:30-20:30 Coraline老師

從基礎瑜珈體位循序漸進,課程中也有融和皮拉提斯。
利用瑜珈體位加強促進血液循環,放鬆緊繃的肌肉,再配合皮拉提斯的肌耐力訓練,達到雕塑體態、修飾線條的效果。
每個月最後一週會有全伸展放鬆課程。

​星期三 Wednesday|陰陽瑜珈

20:40-21:40 Mahi老師

陰瑜珈是偏向以不啟動肌肉力量的練習,過程中體位法多以坐姿、躺姿為多,每次停留時間約3-5分鐘。透過長時間的停留,可以幫助我們伸展身體筋膜、脊椎、經絡,強化韌帶與結締組織。陽瑜珈,藉由一步步的串聯,透過呼吸,啟動肌肉及身體能量,解開身體的僵硬。陰陽結合的練習,讓我們更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。此課程適合所有層級的瑜珈練習者。

星期四 Thursday|和緩瑜珈

20:30-21:30 小劭老師

和緩瑜珈動作緩慢、柔和,當肌肉處於放鬆狀態,不再啟動,且長期間維持在固定姿勢時,內在組織更容易得到滋養。和緩瑜珈能活化副交感神經,放鬆肌肉與神經,讓身體與心靈深度休息。
適合喜歡慢節奏課程的新手。

 

有氧常態班

​星期一 Monday|有氧舞蹈

20:30-21:30 Dada老師

有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量,並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率等效果。
有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益。

​星期四 Thursday|核心有氧

19:20-20:20 黛娜老師

核心有氧是一堂包含有氧、基礎核心訓練及簡易伸展的課程,藉由此運動,可提升心肺能力及基礎核心能力。

課程設計易懂、好入門、無壓力且具有良好的運動效果,搭配流行音樂與大家一起運動流汗,讓您培養良好且持續的運動習慣。
適合一般學員、運動初學者。

​星期五 Friday|派對有氧

20:40-21:40 電池老師

派對有氧適合各種程度的同學一起來上課,隨著流行音樂及簡單的舞步,上課就像開 party 一樣有趣。
不用記動作,只要跟著老師一起動,不用擔心沒有跳過唷!

 

課程費用

  • 單堂課程體驗
    原價NT$350/1堂|新朋友NT$200/2堂
    可任選瑜珈/有氧常態班試上
    原價NT$350/1堂|新朋友NT$200/2堂
    可任選瑜珈/有氧常態班試上
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  • 四個月期|32堂課程
    NT$8000
    每週二堂,平均單堂價格NT$250
    NT$8000
    每週二堂,平均單堂價格NT$250
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  • 二個月期|16堂課程
    NT$4400
    每週二堂,平均單堂價格NT$275
    NT$4400
    每週二堂,平均單堂價格NT$275
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  • 二個月期|8堂課程
    NT$2400
    每週一堂,平均單堂價格NT$300
    NT$2400
    每週一堂,平均單堂價格NT$300
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